Вернуться   Женский форум > Здоровье, питание, уход, развитие > Здоровье родителей
Онлайн тесты Радио Салон красоты Сервисы Развивашки для деток Гадания Гороскоп Награды Контакты

Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 18.03.2015, 20:44   #1
 
Аватар для MainMama
 
Регистрация: 10.02.2015
Адрес: Кривой Рог
Сообщений: 1,059
MainMama я только учусь
По умолчанию Природные антидепресанты

Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет. Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса.





10 самых полезных продуктов при стрессе.

1. Зеленые овощи
  • Цветная капуста,
  • брокколи,
  • лук-латук,
  • салат,
  • шпинат,
  • щавель
Они содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий – элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.

2. Морские продукты

В морепродуктах в большом количестве содержатся цинк и йод – элементы, необходимые для нормальной работы эндокринной системы, и омега-3 жирные кислоты, которые являются «топливом» нашей нервной системы.

3. Злаки
Богаты витаминами группы В, которые очень необходимы для пополнения жизненной энергии и сил. Источником их может стать цельнозерновой хлеб, сделанный из муки грубого помола с содержанием зерен с оболочкой.

4. Морковь, тыква и другие оранжевые овощи и фрукты

Они насыщены провитамином A и бета-каротином, которые укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. Также эти продукты отлично снимают стресс и улучшают настрой.

5. Сельдерей

Содержит фитоэлементы, которые успокаивают нервную систему. Употребляй его в сыром виде или перемалывай в блендере, делая из сельдерея сок.

6. Морская капуста

Богата йодом, который благотворно влияет на функционировании щитовидной железы, а реакция на стрессы во многом зависит от нее.

7. Зеленый чай

Его антистрессовый эффект основывается на высоком содержании антиоксидантов. Кроме того, процесс распития чая успокаивает сам по себе.

8. Вино

В вине содержится много полифенолов, веществ, которые блокируют агрессивное влияние внешней среды на организм. Один бокал вина способен успокоить тебя и повысить настроение.

9. Куриное мясо

Богато триптофаном – аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин.

10. Стручковая фасоль

Употребляя ее, ты увеличишь содержание фолиевой кислоты, которая повышает уровень серотонина.
Воспользуйся этим советом, когда у тебя в жизни случатся стрессовые ситуации и тебе будет необходимо с ними справиться. Эти продукты не только помогут избавиться от депрессий, но и поднимут тебе настроение.
Миниатюры
nabor_ovoshhey_dlya_krasoty_i_zdorovya.jpg  


data-matched-content-ui-type="image_sidebyside"
__________________
Верьте в мечты, они сбываются!
MainMama вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2016, 10:51   #2
 
Аватар для Митрофан
 
Регистрация: 26.05.2016
Сообщений: 17
Митрофан я только учусь
По умолчанию

всё верно, спорт и овощи и фрукты! А , ну если есть и девита подключить. Всё! Организм считай здоров и заручился крепким иммунитетом!
Митрофан вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.11.2016, 11:15   #3
 
Аватар для irinashevela
 
Регистрация: 23.11.2016
Сообщений: 6
irinashevela я только учусь
По умолчанию

Маловато для иммунитета)
irinashevela вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.03.2017, 18:20   #4
 
Аватар для Katty
 
Регистрация: 16.03.2017
Сообщений: 69
Katty я только учусь
По умолчанию

Полезная статья) Спасибо!
Katty вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Текущее время: 12:36. Часовой пояс GMT +3.